białko 80

[...] napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od stycznia zaczęłam tak na poważnie [...]

Współczynnik BMR 1676.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2891.22 Węglowodany 55% 1590.17kcal = 397.54gram Białko 15%% 433.68kcal = 108.42gram Tluszcz 30% 867.37kcal = 96.37gram wiek -17 waga -61 wzrost -178 aktywność fizyczna- x3 w tyg wstawiam nowa diete. niestety mam malo wegli+80 jest z odzywki, ktora bede stosowal przez krotki okres czasu. [...]

Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]

[...] chciałbym sprobować, jednak na to (tak mi się wydaje) najlepsze byłoby kardio (brzuszki robie po każdym treningu). Sporo osób mówi, sporo wyczytałem, że kardio pali mięśnie (białko w nich), a nie chciałbym by tak było bo cała dieta i plan treningow weźmie włeb. Znalazłem na MH informacje dot. BCAA, CLA oraz HCA na forach. BCAA ogranicza rozpad [...]

Witam kupiłem białko OstroVit WPC ISO 80, sztuk 2 o smaku czekolady, otwieram a tu biały proch, smak raczej wanilia wymieszana z czymś innym, conajmniej jak pił bym jakiś piasek. Nie do wypicia. Kupione w sklepie z odzywkami. Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-02-15 18:31:55

[...] 15/15/15 podciąganie nóg w zwisie 30-25-20-30 sobota trening mma Każdego dnia z wyłaczeniem niedzieli 30 minut biegu i po 500 brzuszków na ławce skośnej. dieta kcal/białko/tłuszcz/weglowodany 1 posiłek owsianka 100gram 360/11/2/60 2 jajka 146/13/10/1 2 posiłek 250gram chleba pszennego plus 20 gram szynki 374/10/2/77 2 pomarańcze i 2 [...]

witam, Postanowiłem rozpocząć test żeby mieć jakieś zajecie , zeby bylo wiecej info o nie których suplach no i zeby uzyskać troche pomocy ^^. suple były zbierane przez dłuższy czas nie które w połowie puste juz. Z siłownią na serio zaczynam dopiero teraz bo wczesniej trenowałem wioślarstwo. O mnie Wiek:18 Wzrost :183cm Waga : 85 Biceps :39 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7Lat 6. DIETA: -białko: 3 gram -węglowodany: 4 gram -tłuszcz: 1 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Glownie skladaly sie z metanabolu , roznego rodzaju testorery (omka) i winstrol. 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

68kg 181cm białko : 170g = 544kcal 2,5g/kg tłuszcz : 68g = 612kcal 1/kg węgle : 340g = 1360kcal 5g/kg SUMA: 2652kcal 1) 6.00 2 jajka ugotowane = 13 / 11 / 1 SFD MASS ACTIVATOR = 14 / 1,4 / 46,2 Chleb żytni pełnoziarnisty = 4,7 / 1,3 / 33,5 suma : 31,7 / 13,7 / 80,7 2) 7.30 chleb żytni pełnoziarnisty 50g = 4,7 / 1,3 / 33,5 [...]

Siemanko :) ułozyłem sobie diete z programem MagDiet i chciałbym żebyście ją ocenili. Wiem, że brakuje warzyw i owoców dlatego chciałbym zebyście także pomogli gdzieś je wcisnać. Na treningi chodze w godzinach 17-19 także też przydałoby się to jakoś zmienić. Jesli chodzi o Mutant massa nie wiem czy nie powinienem go rozdzielić na 2x. Moja waga [...]

Proszę Was , szczególnie doświadczonych userów o skorygowanie i ewentualnie napisane jakikolwiek poprawek. 1 9.00 posiłek kcal b t ww Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 201 6 4 36 Żółtko jaja kurzego g 31 2 3 0 Białko jaja kurzego g 54 12 0 1 Kefir naturalny - Milko g 184 16 8 20 SCITEC 100% WHEY [...]

[...] maszynach VI i VII dzień (przerwa) I dodatkowo mniej więcej co 2 dzień boksuje się ze znajomym. Co do diety nie mam żadnego pojęcia jaka ta dieta może wyglądać i proszę w tej sprawie o pomoc szukałem jakieś diety na forum ale bez skutku. Szukam niedrogiej diety do której chciałem dodać białko. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za udzielenie jej.

witam zakupiłem kreatyne mono olimpu 1250, białko serwatkowe 80%, i bcaa z activlabu w proszku. nie wiem jak mam łączyć owe suplementy i proszę o podpowiedzi. dodam ze waże 72 kg cwicze regularnie około roku i moim celem jest przyrost masy. z góry dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108-109,5 -udo: nie sprawdzalem ^^ -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2,5 6. DIETA: Jest. Z ograniczona iloscia tluszczu. -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne to bedzie pierwszy. 8. TRENING: ostatnie dwa tygodnie fbw AB , przedtem split dzielony [...]

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

[...] ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: 80g 11) 1000zł 12) brak Zmieniony przez - GetFit w dniu 2013-02-22 15:50:05

[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, inne Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie zbalansowe Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 150zł+ / miesiąc Cel/problem/opis : masa/siła Z pomocą udało się [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200g (aktualnie) -węglowodany: 400-450g (aktualnie) -tłuszcz: 80-100g (aktualnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 18 lat , na siłownię chodzę od roku . Ćwiczę splitem na mase 3x w tygodniu. Biorę kreatynę od 2 tygodni, ale mam zamiar wziąć do niej białko albo gainer , lecz nie wiem co będzie lepsze. W diecie brakuje mi trochę białka i węglowodanów . ,lecz mało jest opinii o tym. Może coś innego mi polecicie ? Budżet [...]

[...] dorzucić winko bądź mete. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 10mg + prop 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]